Purificar el h�gado significa limpiarlo de todos los residuos y toxinas que normalmente se acumulan.
Pero, ¿por qué es útil desintoxicarlo? ¡Simple! El hígado cumple funciones esenciales para el organismo de manera que purificarlo aporta muchos beneficios:
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Mejora la absorción de nutrientes.
- Regula el intestino al contrarrestar la indigestión, el estreñimiento, el mal aliento, la hinchazón y la colitis.
- Devuelve el brillo y la fuerza a la piel, las uñas y el pelo.
- Aumenta la energía y la vitalidad de todo el cuerpo gracias a la mejora de la oxigenación de los tejidos.
Purificando el hígado también se eliminan las toxinas que a menudo son las principales responsables de la retención hídrica y, por lo tanto, de la celulitis.
Pero, ¿qué hacer para limpiarlo?
¡Sólo tienes que seguir una dieta adecuada!
El primer paso es beber mucha agua, por lo menos 2 litros al día.
¡Además tienes que elegir los alimentos adecuados!
En primer lugar se encuentran las verduras y en particular:
- La achicoria que tiene propiedades diuréticas, laxantes y depurativas;
- Las zanahorias son ricas en vitaminas A y E y aportan beneficios celulares;
- Las alcachofas mejoran la producción de bilis que favorece el proceso digestivo;
- La remolacha que es descongestionante;
- El tomate que es rico en licopeno y ayuda a metabolizar las grasas;
- La col y el brécol que estimulan la producción de enzimas hepáticas;
- Y todos los vegetales de hojas verdes, que gracias a la clorofila ayudan a eliminar las toxinas de la sangre.
Entre la fruta hay alguna que está particularmente indicada:
- el limón, rico en vitamina C y antioxidantes que protegen las células hepáticas y mejoran su funcionalidad y capacidad de regeneración.
- Las manzanas que contienen triterpenoides útiles en la prevención del tumor hepático y la pectina que ayuda en las funciones digestivas.
- Los arándanos que son ricos en antioxidantes.
- Y entre la fruta seca, las nueces, que contienen arginina, el aminoácido que ayuda al hígado a eliminar el amoníaco.
Otros alimentos que deben incluirse en la dieta de purificación son:
- Cebada y cereales integrales ricos en vitaminas del grupo B, que mejoran el funcionamiento general del hígado.
- El aceite de oliva virgen extra que favorece la secreción de la bilis.
- El ajo que contiene alicina y en pequeñas cantidades, contribuye a la eliminación de toxinas.
- La levadura de cerveza rica en microorganismos regula el metabolismo.
- Y el té verde rico en catequinas que previenen el envejecimiento celular.
¿Cuáles son los alimentos que debes evitar para purificar el hígado?
- Se deben reducir drásticamente las grasas animales saturadas como la mantequilla, que favorecen la necrosis de las células hepáticas.
- Las carnes rojas, embutidos y salchichones se deben eliminar por su alto contenido en colesterol y grasas animales que ponen a prueba el hígado.
- Los azúcares y cereales refinados, como el pan y la pasta, pueden contener sustancias que sobrecargan ese órgano.
- También se deben eliminar los condimentos especiados y con alto contenido en grasa, que son difíciles de digerir y causan inflamación.
- Y por último todas las bebidas alcohólicas, ya que cansan el hígado que las debe metabolizar.
Éste es un ejemplo práctico de dieta depurativa.
- En el desayuno: una taza de té verde y un yogur.
- Como tentempié: dos rodajas de piña y una infusión de hierbas.
- En la comida: una pequeña porción de pasta o arroz integral con todas las verduras que quieras y una fruta.
- En la cena: una porción mediana de pescado, un par de rebanadas de pan integral y una guarnición de verduras.
Advertencia: Las cantidades indicadas están consideradas como ejemplo para una persona media, para una dieta personalizada, consulta a tu médico.
Otros consejos:
Para acelerar el proceso de purificación es útil beber recién levantados un par de vasos de agua a temperatura ambiente para favorecer la eliminación de los residuos.
Ok ahora sabemos que limpiar el hígado es bueno.
Pero, ¿en qué casos es necesario?
- En el caso de agrandamiento del hígado cuando el aumento de tamaño dependa de hábitos alimenticios incorrectos.
- Para los que sufren de esteatosis hepática (hígado graso), debido a obesidad, excesos alimenticios o patologías.
- Si se bebe alcohol de manera frecuente que se metaboliza en el hígado y que puede sobrecargarlo hasta llegar a consecuencias graves como la cirrosis hepática.
- Cuando asumes durante largos períodos medicamentos metabolizados por el hígado (por ejemplo, antiinflamatorios o quimioterapéuticos)
- En el caso de que se lleve una dieta rica en grasa durante un período prolongado.
- Por ejemplo, deberías seguir una dieta que ayude a purificar el hígado después de las vacaciones para restablecer sus funciones.
- Durante el embarazo se produce la esteatosis hepática, una enfermedad hepática relacionada con la gestación.
¿Quieres acelerar el proceso de depuración? Los remedios naturales!
¡Puedes complementar la dieta con algunos remedios naturales!
Algunas plantas y hierbas medicinales contienen principios activos que son buenos para las células hepáticas.
El aloe, por ejemplo, contiene acemannan y antraquinonas que aportan propiedades anti-inflamatorias, purificadoras, antioxidantes y regeneradoras.
Pero ¿Cómo se usa?
Sólo hace falta beber durante dos semanas, por la mañana y por la noche, 50 ml de zumo de aloe vera puro.
Las hojas y las raíces del diente de león contienen principios activos tales como triterpenos, taraxocoides y taraxacósides que desempeñan una acción diurética, aumentan la secreción de bilis y ayudan a eliminar los residuos y toxinas, mejorando así el funcionamiento del hígado.
El Cardo Mariano también puede ser útil: es un gran hepatoprotector y contribuye a la regeneración de las células dañadas a través de la silmarina.
Una gran manera de depurar el hígado a través del uso de estas plantas y sus ingredientes activos es recurrir a la ingesta diaria de infusiones de hierbas.
Ésta es una receta de muestra:
Los Ingredientes:
80 g de raíz de diente de león
80 g de hojas de alcachofa
80 g de frutos de hinojo
Procedimiento
Mezcla las hierbas, colócalas en una cacerola y añade 500 ml de agua.
Hierve el agua y deja que repose durante quince minutos.
Por último filtra todo.
Sólo tienes que beber un par de tazas al día preferiblemente por la mañana y por la noche.
Pero ¿cuánto tiempo se necesita para desintoxicar el hígado?
Es difícil decirlo exactamente ... de media, se va de una a cuatro semanas
Por ejemplo, aquellos que quieren ir más allá de un tratamiento convencional, tanto la medicina china como el ayurveda indiano proporcionan caminos de purificación del hígado que pueden realizarse junto con la dieta.
La medicina china atribuye una condición de malestar hepático y de estancamiento energético del hígado al estrés.
Y entonces, ¿cómo se interviene?
Gracias a la acupuntura se está actuando entre los dos primeros dedos de los pies (el punto se llama LR3)
Se aplican agujas o parches específicos que contienen glutatión (una enzima antioxidante que contrarresta la oxidación celular) para estimular ese punto y favorecer la purificación y el bienestar del hígado.
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