Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal Para Mujeres En Casa

1 Marcha con las rodillas altas + Patadas frontales 60 segundos

2 Puñetazo frontal con doble salto 30 segundos

3 Sentadillas 30 segundos

4 Abdominales laterales de pie 40 segundos

5 Plancha y saltos 30 segundos

6 Sentadilla y Puñetazo lateral + Sentadilla y Rodillazo 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

7 Abdominales 30 segundos

8 Carrera con Patadas hacia atrás 40 segundos

9 Estiramiento piernas alternadamente 30 segundos

10 Abdominales laterales completos de pie 30 segundos

11 Abdominales cruzados 30 segundos

12 Abdominales cruzados de pie 30 segundos

13 Plancha Alta Piernas Abiertas-Cerradas con salto 30 segundos

14 Sentadillas de puntillas 30 segundos

15 Abdominales cruzados con la pierna extendida 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

16 Rotaciones + Puñetazo alto 30 segundos

17 Sentadilla con Doble Salto 30 segundos

18 Abdominales cruzados con la pierna extendida 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

19 Abdominales completos de pie 30 segundos

20 Elevación de piernas alternadamente 30 segundos

21 Sentadillas con salto hacia adelante + Sentadillas con salto hacia atrás 30 segundos

22 Twist en tierra 30 segundos

23 Sentadilla + Estocadas traseras cruzadas 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

24 Windmill 60 segundos

25 Sentadillas con rodillazo lateral 40 segundos

26 Sit Up + Contracción 30 segundos

27 Sentadilla + Paso lateral 30 segundos

28 Rotaciones de Tronco 60 segundos

29 Criss Cross 30 segundos

30 Abdominales Laterales con toque de tobillos 30 segundos

31 Sentadilla Sumo con salto 30 segundos

32 Sentadillas + Rotación de pierna 30 segundos

33 Plancha Alta con la Escalada Rápida 30 segundos

34 Abdominales inversos 30 segundos

35 Abdominales laterales 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

36 Roll Up 30 segundos

37 Estiramiento iliopsoas 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

38 Estiramiento isquiotibiales y glúteos 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

39 Estiramiento glúteos 30 segundos

40 Estiramiento de hombros y espalda sentados 30 segundos

41 Estiramiento espalda 30 segundos