Ejercicios Para Tonificar Todo El Cuerpo Y Quemar Grasa

1 Saltos en Tijera + Puñetazo lateral 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

2 Estocadas traseras + Patadas frontales 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

3 Flexiones inclinadas 45 segundos

4 Power crunch alternado 50 segundos

5 Sentadillas sumo 60 segundos

6 Sentadilla + Patadas posteriores de pie 60 segundos

7 Flexiones de Tríceps 45 segundos

8 Plancha alta con escalada + Rotación 23 segundos - Izquierda 23 segundos -

9 Carrera levantando las rodillas + Abdominales 45 segundos

10 Estocadas laterales 23 segundos - Izquierda 23 segundos -

11 Paseo con las manos + Rodillazo lateral 23 segundos - Izquierda 23 segundos -

12 Plancha lateral 30 segundos - Izquierda 30 segundos -

13 Puñetazo frontal con doble salto 60 segundos

14 Estocadas traseras + Rotaciones de tronco 45 segundos

15 Flexiones + Patadas posteriores con pierna extendida 45 segundos

16 Abdominales + Puñetazo lateral 45 segundos

17 Sentadillas 45 segundos

18 Plancha alta + Rotación de la pelvis 50 segundos

19 Flexiones de Tríceps + Patadas frontales 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

20 Plancha 60 segundos

21 Carrera con Patadas hacia atrás 45 segundos

22 Estocadas laterales con toque de tobillos 60 segundos

23 Flexiones en V 45 segundos

24 Levantamiento lateral de costado con pierna recta in plancha 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

25 Estiramiento pantorrillas 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

26 Estiramiento del cuádriceps 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

27 Estiramiento de brazos, hombros y espalda 20 segundos

28 Estiramiento deltoides 20 segundos - Izquierda 20 segundos -